'숙면에 좋은 음식'
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수면을 도와주는 불면증에 좋은 음식 7가지
수면을 도와주는 불면증에 좋은 음식 7가지 불면증 원인으로는 다양한 이유가 있는데요. 불면증으로 숙면을 취하지 못하게 되면 평소에 수면부족으로 인하여 집중력 감소, 피곤함, 소화불량 등으로 일상생활을 하기가 힘들어 집니다.불면증을 고치지 위해서 약물을 이용하는 것 보다는 평소의 생활습관을 개선하여 비약물적인 방법으로 고칠 수 있다면 더욱 좋은데요. 낮잠 자지않기, 침대에서는 다른활동을 하지않고 오로지 잠만자기, 규칙적인 생활하기, 따뜻한 물에서 몸을 이완시키는 것도 한가지 방법이라고 합니다.역설적인 방법으로 '잠을 자지않기'도 있다는데요. 불면증 환자들은 잠을 자는 것에 너무 강박적으로 생각하고 있기 때문에 역설적으로 잠을 자지 않으려 시도를 하여 잠자는 것에 대한 강박을 덜어내는 방법이라고 합니다.이러..