'변비에좋은음식'
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변비와 다이어트, 장 건강에 좋은 식이섬유 많은 음식 6가지
변비와 다이어트, 장 건강에 좋은 식이섬유 많은 음식 6가지 식이섬유는 2가지로 나뉘는데, 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉘게 됩니다.수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤같은 형태로 되어 음식물의 소화흡수를 느리게해 포만감을 유지하고 혈당, 인슐린에도 좋은 영향을 미치며, 지방흡수를 억제하며, 장내에 유익한 균을 늘려줘 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 수용성 식이섬유는 젤같은 형태이기 때문에 변을 부드럽게 만들어 배변에도 도움이 됩니다.불용성 식이섬유는 물에 녹지 않아 변의 용적을 늘려주고 위장활동을 촉진시키고, 장내 유해물질 배출에 도움이됩니다.만성 변비가 있을 때에는 불용성은 계속 변이 쌓이게 되므로, 수용성을 섭취해 변을 부드럽게 해주는 것이 좋습니다. 수용성은 주로 해조류, 과일에 많으며 불용성..