생각과 다르게 건강에 좋지 않은 의외의 음식 7가지

생각과 다르게 건강에 좋지 않은 의외의 음식 7가지

사람들이 보통 패스트푸드나 인스턴트 식품은 몸에 안좋다고 생각하고 있고 과일, 야채, 견과류 등은 몸에 좋은 거라고 생각하고 있는데요. 이러한 생각들과 다르게 사람들이 보통 몸에 좋다고 생각하지만 생각과 다르게 몸에 좋지 않은 음식들이 있습니다. 아래와 같은 음식들은 몸에 좋다고 생각해서 많이 드시는 분들도 계실 수 있는데요. 아래의 음식들은 생각과 다르게 설탕이 많이 들어있거나, 과도하게 섭취시 비만이나 몸에 좋지 않은 영향을 끼칠 수가 있는데요.

생각과 다르게 건강에 좋지 않은 의외의 음식 7가지에 대해서 알아보겠습니다.

1.  요구르트

흔히들 건강식품이라고 생각하는 요구르트는 시중에서 파는 요구르트를 건강식으로 생각하면 오산입니다. 시중에 파는 작은 요구르트 한병에 설탕이 28g이나 함유되어 있습니다. 그릭요거트라고 하더라도 시중에 파는 것들은 설탕이 많이 함유되어 있는 경우가 있으므로 요구르트는 직접 만들어 먹거나, 설탕이 적게 들어간 요구르트를 먹는 것이 건강에 좋습니다.

2.  주스

생과일 주스, 시중에 파는 병주스, 스무티, 녹색 야채주스 등등 시중에 파는 것들은 굉장히 많은 양의 설탕이 들어가게 되는데요. 한잔에 거의 일일 섭취량의 3~4배 정도의 당분이 들어있는 것들도 있습니다. 따라서 건강을 위해 주스를 드시려면 직접 갈아서 드시거나, 설탕이 들어가지 않는 무설탕 주스를 드시길 바랍니다.

3.  건조 과일

과일을 단순히 말린거니 몸에 좋을거라고 생각하면서 간식으로 드시는 분들이 계시지 않나요? 생각과 다르게 과일을 건조하면 당분과 칼로리가 모두 높아지기 때문에 건강식 또는 다이어트 간식으로 드시다가는 큰 낭패를 보실 수가 있습니다.

4.  그래놀라

다양한 곡물과 견과류 말린과일로 이루어진 그래놀라는 시리얼으로 아침 대용으로 드시는 분들이 많은데요. 시중의 그래놀라는 많은 설탕이 들어있어 생각보다 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 시중의 다이어트 시리얼을 보시면 칼로리가 낮게 적혀있는데요. 적혀 있는 칼로리를 보시면 해당 g수가 적혀 있는데요. 그 양을 측정해보면 엄청 작은 양은 것을 알 수 있습니다. 

5.  인공 감미료

설탕 대신에 단맛을 내는 여러가지 인공 감미료들이 있는데요. 이러한 인공 감미료는 칼로리는 낮출 수 있지만 당뇨의 전단계인 '포도당 불내증'을 야기시킬 수 있다고 합니다. 또한 여러가지 부작용에 대해서 꾸준한 연구결과가 나오고 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.

6.  초밥

초밥이 신선한 생선에 밥을 같이 먹는 것이기 때문에 건강식이라고 생각 되지만 초밥 3개가 밥한공기의 칼로리와 비슷합니다. 초밥에 들어있는 밥이 생각보다 많기 때문에 높은 칼로리를 가지고 있는데요. 따라서 초밥을 먹으면 과식하지 않도록 주의가 필요합니다.

7.  뻥튀기  

다른 첨가물 없이 곡물을 튀겨낸 것이기 때문에 몸에 좋을거라는 생각이 많은데요. 단순히 곡물을 튀겨낸 것이기 때문에 탄수화물이 함량이 굉장히 높습니다. 따라서 생각보다 굉장히 고칼로리 음식인데요. 생각없이 간식으로 많이 먹다가는 살이 찌게 되는 주범이 될 수 있습니다.

이상으로 의외로 건강에 좋지 않은 음식 7가지에 대해서 알아보았는데요. 주로 설탕, 고칼로리에 대한 내용들입니다. 설탕과 고칼로리 음식을 많이 섭취하게 되면 비만이 올 수가 있고, 비만은 성인병 및 고혈압 심장병등 모든 병의 근원이 되기 때문에 항상 주의하셔야 됩니다. 위의 음식들을 적당히 섭취하거나 건강하게 섭취하는 습관을 가지는 것이 중요합니다.

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