레서의 잡동사니

변비와 다이어트, 장 건강에 좋은 식이섬유 많은 음식 6가지 식이섬유는 2가지로 나뉘는데, 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉘게 됩니다.수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤같은 형태로 되어 음식물의 소화흡수를 느리게해 포만감을 유지하고 혈당, 인슐린에도 좋은 영향을 미치며, 지방흡수를 억제하며, 장내에 유익한 균을 늘려줘 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 수용성 식이섬유는 젤같은 형태이기 때문에 변을 부드럽게 만들어 배변에도 도움이 됩니다.불용성 식이섬유는 물에 녹지 않아 변의 용적을 늘려주고 위장활동을 촉진시키고, 장내 유해물질 배출에 도움이됩니다.만성 변비가 있을 때에는 불용성은 계속 변이 쌓이게 되므로, 수용성을 섭취해 변을 부드럽게 해주는 것이 좋습니다. 수용성은 주로 해조류, 과일에 많으며 불용성..

대장암의 원인 변비! 변비의 원인 변비가 대장암의 원인이 될 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 변비로 인하여 장에 대변이 오래 머물러 있게 되는데요.이러한 장속에 있는 대변으로 인해 입 주변의 피부트러블이 나고, 대장암, 분변매복, 심하면 사망까지도 일으킬 수가 있습니다. 미국에서는 한해 분변매복 (대변이 딱딱해져 항문위 직장에 꽉차있는 현상)으로 한해 800~900명이 사망한다고 하네요.변비를 쉽게 생각하고 장기간 방치하게 되면 치명적인 질환들을 발생시킬 수도 있으니 원인을 파악하고 해결하는 것이 좋습니다.따라서 변비의 원인 8가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비의 원인은 여러가지가 있는데요. 음식 관련 적은 식사량 식이섬유 부족수분 부족 자율신경 관련 스트레스불규칙적인 생활스마트폰 사용 연동운동,..