대장암의 원인 변비! 변비의 원인 8가지

대장암의 원인 변비! 변비의 원인

변비가 대장암의 원인이 될 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 변비로 인하여 장에 대변이 오래 머물러 있게 되는데요.

이러한 장속에 있는 대변으로 인해 입 주변의 피부트러블이 나고, 대장암, 분변매복, 심하면 사망까지도 일으킬 수가 있습니다. 미국에서는 한해 분변매복 (대변이 딱딱해져 항문위 직장에 꽉차있는 현상)으로 한해 800~900명이 사망한다고 하네요.

변비를 쉽게 생각하고 장기간 방치하게 되면 치명적인 질환들을 발생시킬 수도 있으니 원인을 파악하고 해결하는 것이 좋습니다.

따라서 변비의 원인 8가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

변비의 원인은 여러가지가 있는데요.

음식 관련	적은 식사량  식이섬유 부족 수분 부족
자율신경 관련	스트레스 불규칙적인 생활 스마트폰 사용
연동운동, 배변 관련	배변 욕구를 참는다 복근 근력 저하

식사량이 적거나, 식이섬유 부족, 수분량부족은 음식관련한 변비원인이고, 스트레스와 불규칙적인 생활은 자율신경 관련하여 배변욕구를 참거나, 복근 근력이 저하되어 있는것은 연동운동, 배변관련으로 변비의 원인이 됩니다.

각 변비의 원인에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다.

1.  적은 식사량

식사량이 적으면 대장의 연동 운동 기능이 약해져 변을 밀어내는 힘이 약해지므로 변비로 발전 됩니다. 또한 식사량이 줄게 되면 그만큼 식이섬유의 양도 줄어들게 됩니다. 따라서 다이어트를 한다면 식이섬유와 수분섭취에 신경을 써야 변비를 예방할 수 있습니다.

2.  식이섬유 부족

식이섬유 중 수용성은 장내 환경을 정리하고 장에 유익한 균을 늘리는 작용을 합니다. 불용성은 수분을 모아 변을 부드럽게 하고 장의 연동 운동 또한 자극 합니다.  그렇기 때문에 식이섬유가 부족하면 대변이 딱딱해져 변비로 발전되기 쉽습니다.

3.  수분 부족

수분이 부족하게 되면 장내 대변이 단단해져 변비가 되기 쉬우며, 식이섬유를 먹게되더라도 수분이 부족하면 변비가 되므로 식이섬유를 많이 섭취했다면 그만큼 수분도 많이 섭취해줘야 변비를 막을 수 있다.

4.  스트레스

스트레스를 받게 되면 교감신경이 활성화 되어 소화기관은 활동을 멈추게 됩니다. 긴장하거나 잔소리를 듣게되면 소화가 안되는 것 같은 기분을 느끼는 이유입니다. 잦은 소화불량은 변비로 이어질 수 있습니다.

5.  불규칙적인 생활

불규칙적인 생활와 식사습관은 자율신경을 혼란을 유발할 수 있어 변비로 이어질 수 있습니다.

6.  스마트폰 사용

배변시 스마트폰이나 다른행동에 정신이 집중되어 배변활동에 집중하지 못해, 장기간 화장실에 앉아있게 되어 변비를 유발, 악화시킬 수 있습니다. 또한 변기는 엉덩이 부분이 뚫려있기 때문에 항문부분에 피가 집중되어 치질도 유발할 수 있으니, 오래 앉아있기 보다는 짧게 배변을 아무리하고, 나중에 다음 배변을 보는 것이 낫습니다.

7.  배변 욕구를 참는다.

배변 욕구를 참게 되면 직장이 대변이 가득차있는 상황에 대해 둔감해지는 배변반사둔화 현상이 일어나 배변 욕구가 줄어들게 되어 변비를 일으키기 때문에 배변 욕구가 생기면 빠르게 화장실에 가는 것이 좋습니다.

8.  복근 근력 저하

장의 움직임에는 복근의 근력도 크게 좌우하기 때문에 복근이 약해지면 직장의 기능 또한 약해져 변비의 원인이 됩니다. 주로 나이많은 노인들이 전체적으로 근력이 떨어지기 때문에 이에 해당되는 경우가 많습니다.

변비의 8가지 원인에 대해 알아보았는데요.

변비는 위에서 말했듯이 피부질환에서 부터 갖가지 질환을 유발할 수 있으니 변비 없애는 법으로는 변비의 원인 8가지를 피하려 노력하고, 추가적으로 걷기운동이 장 활동을 활성화 한다고 하니, 가벼운 산책정도를 꾸준히 하는것이 좋습니다. 또한 변비에는 바나나보다는 시금치가 변비에 좋은 음식이라고 하니 섭취하면 좋겠습니다.