만병의 근원 스트레스! 건강하게 스트레스 해소하는 방법 TOP10

만병의 근원 스트레스! 건강하게 스트레스 해소하는 방법 TOP10

스트레스는 스트레스성 소화장애, 심장병, 공황장애등의 정신병을 유발하는 만병의 근원인데요. 게다가 스트레스가 치매를 유발한다고 합니다. 스트레스를 해소하지 못한다면 신경세포 내의 단백질 변형으로 인하여 알츠하이머의 발병 위험을 증가시킨다고 합니다. 이런듯 몸과 정신에 모든 해로운 영향을 주는 스트레스는 건강한 방법으로 해소하는 것이 좋은데요. 폭음이나 폭식같은 부정적인 방법으로는 스트레스가 해소되는 듯 하지만 스트레스가 더욱 가중되는 좋지 않은 방버이라고 합니다. 또한 스트레스 해소방법으로 쇼핑도 많이들 하실텐데요. 무절제적인 금전사용도 결론적으로는 스트레스를 과중한다고 하니 지양하는 것이 좋겠습니다.

건강하게 스트레스 해소하는 법 10가지에 대해 알아보겠습니다.

10.  드라이브

드라이브를 하는 것은 잠시동안 집이나 직장에서 벗어나 새로운 곳으로 여행을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 다른 사람들과 떨어져 자신만의 시간을 가질 수 있기 때문에 스트레스를 해소하기에는 드라이브를 하는 것이 좋습니다.

9.  운동

운동도 스트레스 해소에 도움이 되는데요. 운동을 하게되면 우리몸에서 엔돌핀이 분비되어 기분을 좋게 만들어 줍니다. 따라서 화가 머리끝까지 난다면 잠시 산책을 하며 길을 걷다보면 어느정도 화가 누그러지며 차분하게 생각을 정리 할 수 있는데요. 위에서 말한 엔돌핀이 이러한 스트레스 완화에 어느정도 도움을 주는 것 입니다.

8.  독서

평소에 우리가 받는 스트레스는 대부분 우리의 멘탈에 영향을 끼치는 스트레스들인데요. 독서에 집중하게 되면 스트레스 받는 일에서 벗어나 우리의 정신을 책의 내용 속으로 돌려 책에만 집중하게 도와줍니다. 따라서 시간을 내어 좋은 책들을 읽는다면 마음이 평온해지는데 도움이 됩니다.

7.  음악 듣기

음악이 우리의 두뇌에 많은 영향을 끼친다는 수많은 연구결과가 있는데요. 부드럽고 편안한 노래를 듣게 되면 마음이 진정되고 뇌가 진정되고 스트레스를 완화시켜 편안한 느낌을 주는 효과가 있습니다.

6.  목욕

뜨거운 욕조에 몸을 담그며 목욕을 하는 것도 스트레스 해소에 도움이 되는데요. 따뜻한 열기가 몸의 근육을 이완시켜 몸을 편안한 상태로 만들어 주는데요. 몸이 편안해 지면 정신도 어느정도 편안하고 느긋한 기분이 들게 됩니다.

5.  마사지

스트레스는 우리의 몸을 긴장하게 만들고 그것이 지속되면 온몸이 굳게 되어 특히, 어깨나 목 부분이 딱딱하게 굳어 통증을 야기하는데요. 이러한 몸의 스트레스는 정신적 스트레스와 결합되면 배가 되어 우리를 괴롭히는데요. 전문적인 마사지사에게 스트레스로 굳은 목과 어깨같은 부위들을 부드럽게 풀어준다면 한층 스트레스에서 벗어날 수 있게 됩니다.

4.  명상

명상이 스트레스 해소에 좋다는 것은 다들 아시는데요. 그런데 명상을 배우는 것이 어렵다고 생각하지만, 사실은 그렇지 않습니다. 조용한 곳에서 앉아 눈을 감고 천천히 일정하게 숨을 쉬며 그 숨쉬는 것에 집중하는 것만으로도 충분한 명상이 됩니다. 이렇게 하는 것만 으로도 몸과 마음이 평안해 지는 것을 느낄 수 있습니다.

3.  포옹하기

우리가 받는 스트레스의 대부분은 다른 사람들과의 관계에서 발생하는데요. 이러할 때 내가 사랑하는 사람과 가만히 껴앉고 옆에서 함께 휴식을 취하며 행복한 시간을 보내며 내가 사랑하는 사람들과 즐겁게 지내는 것을 느끼는 것은 스트레스를 멀리하고 자신에게 가장 중요한 것에 집중 할 수 있는 방법입니다.

2.  트래킹

주변의 스트레스 받는 일을 떠나서, 자연을 느끼는 것입니다. 공원의 작은 숲이라도 좋구요. 근처의 가까운 산이라도 상관 없습니다. 자연들을 느끼며 내가 스트레스 받았던 일에서 부터 잠시 멀어져 보는 것입니다. 또한 초록색은 우리의 스트레스를 완화시키는데 도움이 되고, 가볍게 걷는 것은 엔돌핀 분비를 도와줍니다.

1.  편안한 휴식

스트레스를 해소하기에는 편안하게 쉬는 것이 누구에게나 해당되는 해소법이 아닐까 생각됩니다. 조용한 곳에서 편안하게 누워 있으면 몸과 마음을 회복할 수 있습니다. 이 때는 그 어느 누구에게도 신경쓰지 않고 온전히 자신의 휴식을 위해서 편하게 있는 것이 좋습니다.

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