레서의 잡동사니

다이어트 초보자들이 옳다고 생각하는 잘못된 운동 상식 7가지 남자들은 멋진 슬림한 근육을 만들기 위해, 여자들은 연예인같은 S라인 몸매를 만들기 위해서 헬스를 다니기 시작하는데요. 인터넷 또는 주변 사람들에게 여러가지 다이어트에 좋다는 정보들을 많이들 듣게 됩니다. 하지만, 그러한 정보들이 100% 옳지 않고, 또한 자신이 옳다고 생각하고 있던 것들이 잘못된 운동 상식이였을지도 모릅니다. 따라서 자신이 알고 있었던 잘못된 운동 상식 때문에 운동의 효율이 떨어지거나 심지어 부상, 건강에 부정적인 영향을 미칠수도 있는데요. 흔히들 옳다고 생각하는 운동상식 중 잘못된 운동 상식에 대해 알아보겠습니다. 1. 특정 운동을 하면 특정 부위의 살만 빠진다? 뱃살을 뺀다고 복근운동을 열심히 하거나, 팔뚝살을 뺀다고 열..

비만도 계산 BMI 지수와 인바디 정확한 방법이 아니다. 사람들이 비만도 계산을 하기 위해 많이들 측정하는 방법으로는 2가지가 있습니다. 바로 BMI 와 인바디 입니다.하지만 두가지 방법 다 정확한 지표로 사용하기에는 부족한 점들이 있습니다. 따라서 저 2가지 방법보다는 다른 방법으로 자신이 비만인지 아닌지를 측정하는 것이 좋습니다. 따라서 BMI 방법과 인바디 측정 방법이 왜 잘못되었는지, 옳바른 방법은 무엇인지에 대해 설명해 드리겠습니다. BMI - 신체질량지수의 약어입니다.학교에서 가정시간에 한번 쯤은 계산해보고 하셨을텐데요. 체중을 키의 제곱으로 나눈 수치입니다.이 숫자가 적게 나오면 저체중, 크게 나오면 비반이라고 정의를 합니다. 체중에 많이 신경이 쓰이시는 분들은 아마 한번쯤은 해보셨을거라고 ..

먹으며 살 빼자! 몸 속 지방제거 식품 10가지 우리몸에서 일정량의 지방은 반드시 필요한 몸의 필수 구성성분인데요. 우리몸에 지방이 과다하게 쌓이면 그것이 비만입니다. 우리 몸이 비만이 되는 이유는 인류 진화 과정에서 음식이 부족할 때를 대비하여 에너지를 저장시킬 수 있는 유전자를 발전 시켜 왔기 때문인데요. 하지만 요즘에는 고칼로리, 고지방 식품이 늘어나면서 에너지가 부족하기는 커녕 오히려 넘치기 때문에 비만 환자들이 늘어나고 있는 추세입니다.그런 비만중에서도 '내장비만'이 가장 위험한 형태인데요. 내장 지방이 과도하게 쌓일 경우에는 당뇨병, 지방간, 통풍, 대장암등 여러 질병의 원인이 됩니다.따라서 몸에 필요한 지방 이외에는 태워버리는 것이 가장 좋은데요. 운동을 통해서도 가능하지만, 지방을 태워버리..

살 찔 걱정없는 칼로리 낮은 음식 10가지 요즘시대에는 다이어트는 평생 숙원이라고 할 정도로 우리 주변에는 맛있고 다양한 음식들이 넘쳐납니다. 그래서 이것저것 먹다보면 나도 모르게 부풀어 오르는 몸을 볼 수가 있는데요. 따라서 우리는 다양한 음식 중에서 몸에 좋은 음식들을 골라서 먹는 선구안이 필요합니다. 소개해 드릴 음식들은 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 다양한 효능 또는 많은 영양소를 가지고 있는데요. 다이어트를 함에 있어서 무조건 굶거나 평소 먹던것 보다 음식 섭취량을 크게 줄이게 되면 스트레스가 심해져서 다이어트를 오래 하지 못하고 포기하게 됩니다. 그렇기 때문에 지금 소개해주는 음식들을 다이어트 식단에 포함시키거나 허기가 질 때 간식 대용으로 섭취해주면 음식에 대한 스트레스를 줄여 다이어트를 오래 ..