레서의 잡동사니

성인여드름을 원인이 되는 생활 속 잘못된 습관 7가지 피부만 깨끗해도 얼굴이 예뻐보인다는 것은 다들 잘 아실텐데요. 청소년기의 여드름은 호로몬이 원인이기 때문에 어쩔 수 없다 쳐도 성인이 되어서도 지속적으로 여드름이 생긴다면, 본인의 생활 속 잘못된 습관이 있다는 것일 수도 있습니다. 생활 습관 중 어떤 행동들이 무의식적으로 내 얼굴 피부를 자극하고 있을 수도 있는데요. 이러한 습관들을 고쳐나간 다면 성인여드름을 줄여 보다 깨끗한 피부를 얻으실 수도 있습니다. 성인여드름의 원인이 되는 생활 속 잘못된 습관 7가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면 부족 수면 부족은 우리몸에 많은 피해를 주는데요. 피부도 예외는 아닙니다. 수면이 부족하면 우리몸의 면역력이 떨어지고 호르몬 불균형이 일어나 피부에 뾰루지가 생..

몸에 단백질이 부족하면 나타나는 단백질 결핍 증상 7가지 나이가 들면 자연스레 몸의 근육이 빠지게 되고 근력 또한 줄어들게 됩니다. 그렇기 때문에 나이가 들수록 단백질을 보충하기 위해 꾸준히 고단백질 음식을 챙겨먹고 운동을 통하여 근력과 근육감소를 늦추는 것이 중요합니다. 하지만 우리나라 식습관이 생각보다 단백질이 부족하구요. 특히 어르신들은 고기를 잘 안드시고, 나물과 과일이 건강에 좋다고 드시는 분들이 생각보다 주변에 많습니다. 몸에 필요한 단백질보다 섭취량이 적을 경우에는 몸에 단백질 부족 증상들이 일어나는데요. 이러한 결핍 증상이 나타난다면 하루빨리 식습관을 고쳐 단백질 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 몸에 단백질이 부족하면 나타나는 증상 7가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질 음식이 당긴다...

천연오메가3 결정체 '땅 위의 별' 사차인치 효능 TOP7 사차인치라는 다소 생소한 이름의 견과류는 잉카땅콩이라고도 불리며 지구 최후의 청정 지역으로 알려진 안데스 산맥과 아마존 열대우림 지역에서 자생하는 다년생 나무에서 열리는 견과류입니다. 모양이 별모양으로 생겨서 스타시드(starseed)라고도 합니다. 시차인치에는 오메가 3,6,9 와 비타민E, 필수아미노산, 칼슘, 아연, 단백질도 풍부하게 들어있습니다. 또한 사차인치는 지구상에서 오메가 -3 지방산이 가장 많이 들어있는 음식으로 오메가-3가 많다는 연어의 11배이상이 함유되어 있다고 합니다. 따라서 사차인치는 혈액순환, 피부개선등에 좋은 도움을 주는데요. 사차인치의 주요 효능 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 내장지방 사차인치에 많이 함..

눈 건강 지키며 콘텍트렌즈 사용하는 7가지 방법 눈이 좋지 않아서 안경을 써야 되지만 안경은 아무래도 멋을 내다보면 많은 걸림돌이 되는데요. 따라서 안경을 빼고 콘텍즈렌즈를 쓰거나 미용을 위해 서클 렌즈를 쓰시는 분들도 계신데요. 렌즈에 대해서 건강에 좋지 않다는 소리를 많이 들었기 때문에 아무래도 렌즈를 사용하는데 있어 꺼림직한 기분이 들게 되는데요. 하지만 렌즈도 착용방법만 잘 준수한다면 안경만큼이나 안전한 제품입니다. 눈 건강을 지키며 콘텍트렌즈를 사용하는 7가지 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 렌즈만지기 전 반드시 손닦기 렌즈를 착용 할때 렌즈를 뺄 때 반드시 손을 씻고 렌즈를 만지는 것이 중요합니다. 손에는 수많은 세균이 있기 때문에 더러운 손으로 렌즈를 만지게되면 세균 감염 및 염증 등 안..

만병의 근원 스트레스! 건강하게 스트레스 해소하는 방법 TOP10 스트레스는 스트레스성 소화장애, 심장병, 공황장애등의 정신병을 유발하는 만병의 근원인데요. 게다가 스트레스가 치매를 유발한다고 합니다. 스트레스를 해소하지 못한다면 신경세포 내의 단백질 변형으로 인하여 알츠하이머의 발병 위험을 증가시킨다고 합니다. 이런듯 몸과 정신에 모든 해로운 영향을 주는 스트레스는 건강한 방법으로 해소하는 것이 좋은데요. 폭음이나 폭식같은 부정적인 방법으로는 스트레스가 해소되는 듯 하지만 스트레스가 더욱 가중되는 좋지 않은 방버이라고 합니다. 또한 스트레스 해소방법으로 쇼핑도 많이들 하실텐데요. 무절제적인 금전사용도 결론적으로는 스트레스를 과중한다고 하니 지양하는 것이 좋겠습니다. 건강하게 스트레스 해소하는 법 10가..

젊은 남성도 무시할 수 없다! 남성호르몬 부족 신호 4가지 남자들에게 남성호르몬이란 정자생성 및 성욕 뿐만 아니라 근육과 뼈에도 영향을 미치게 되는데요.남성호르몬인 테스토스테론은 20대를 정점으로 연령이 증가할 수록 서서히 분비량이 감소하게 되는데요. 특히 40대 후반부터는 이로 인한 각종 이상 증상이 발생할 수도 있습니다. 미운오리새끼에서 허지웅씨가 남성호르몬이 부족하다는 판정을 받았었는데요. 최근에는 운동부족 및 식습관 이상으로 40대 이전에도 남성호르몬 분비가 줄어들 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하다고 합니다. 이전에 썻던 글 중에 정력에 좋지 않은 음식 (남자들은 조심하라! 정력감퇴음식 7가지) 에 대해 포스팅한 적이 있는데요. 따라서 자신의 몸상태를 잘 판단하여 이상이 없는지에 대해 확인이..

수면을 도와주는 불면증에 좋은 음식 7가지 불면증 원인으로는 다양한 이유가 있는데요. 불면증으로 숙면을 취하지 못하게 되면 평소에 수면부족으로 인하여 집중력 감소, 피곤함, 소화불량 등으로 일상생활을 하기가 힘들어 집니다.불면증을 고치지 위해서 약물을 이용하는 것 보다는 평소의 생활습관을 개선하여 비약물적인 방법으로 고칠 수 있다면 더욱 좋은데요. 낮잠 자지않기, 침대에서는 다른활동을 하지않고 오로지 잠만자기, 규칙적인 생활하기, 따뜻한 물에서 몸을 이완시키는 것도 한가지 방법이라고 합니다.역설적인 방법으로 '잠을 자지않기'도 있다는데요. 불면증 환자들은 잠을 자는 것에 너무 강박적으로 생각하고 있기 때문에 역설적으로 잠을 자지 않으려 시도를 하여 잠자는 것에 대한 강박을 덜어내는 방법이라고 합니다.이러..

생각과 다르게 건강에 좋지 않은 의외의 음식 7가지 사람들이 보통 패스트푸드나 인스턴트 식품은 몸에 안좋다고 생각하고 있고 과일, 야채, 견과류 등은 몸에 좋은 거라고 생각하고 있는데요. 이러한 생각들과 다르게 사람들이 보통 몸에 좋다고 생각하지만 생각과 다르게 몸에 좋지 않은 음식들이 있습니다. 아래와 같은 음식들은 몸에 좋다고 생각해서 많이 드시는 분들도 계실 수 있는데요. 아래의 음식들은 생각과 다르게 설탕이 많이 들어있거나, 과도하게 섭취시 비만이나 몸에 좋지 않은 영향을 끼칠 수가 있는데요. 생각과 다르게 건강에 좋지 않은 의외의 음식 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 요구르트 흔히들 건강식품이라고 생각하는 요구르트는 시중에서 파는 요구르트를 건강식으로 생각하면 오산입니다. 시중에 파는 작은..

생활 속 나도 모르게 모공을 넓히는 습관 7가지 넓은 모공은 남녀 모두에게 스트레스인데요. 코의 모공이 넓으면 더욱 도드라져 보이고 딸기코라고 불릴 정도입니다. 모공이 보이지 않아야 피부도 예뻐 보이고, 한번 넓어진 모공은 쉽게 수축하지 않기 때문에 관리가 중요합니다. 하지만 우리가 평소에 무심코 하는 행동들이 모공을 자극하여 크게 만들고 있다는 사실 아시고 계신가요? 따라서 이러한 잘못된 습관들을 바로 잡아서 모공이 넓어지는 것을 미연에 방지하는 것이 가장 중요합니다. 모공이 넓어지는 원인 7가지에 대해 알아봅시다. 1. 손으로 얼굴 만지기 위생적으로 깨끗하지 않은 손으로 얼굴을 만진다면 얼굴의 모공에 염증을 유발시키고, 모공에 노폐물이 쌓여 블랙헤드를 만들게 됩니다. 마찬가지로 손으로 여드름을 짜거나..

내 몸을 망치는 생활 속 나쁜 자세 9가지 생활을 하다보면 무의식적으로 또는 편하기 때문에 취하는 자세들이 있는데요. 다리를 꼬거나, 책상에 앉아서 턱을 괴기도 하구요. 이러한 자세들이 몸에 안좋다는 것은 알지만 고치기는 쉽지 않는데요.하지만 안좋다는 것이 어디에 얼마나 안좋은지는 잘 생각하지 못하고 있어서 더욱 쉽게 생각하고 그러한 버릇들을 고치지 못하고 있는 것일지도 모릅니다. 따라서 몸에 안좋은 나쁜 자세들에 대해서 알아보고, 혹여나 본인이 이러한 자세를 즐겨한다면 바르게 교정하는 것이 좋습니다. 1. 엎드려 자기 책상에 엎드린 자세는 그냥 누워있는 자세보다 척추에 2배정도 많은 힘이 가해져서 허리는 들어가고 엉덩이와 등뼈는 나오게 되는데요. 척추에 많은 힘이 가해져 척추 변형이 올 수 있기 때문에..