알고보면 다이어트에 좋은 의외의 음식 7가지

알고보면 다이어트에 좋은 의외의 음식 7가지

다이어트를 하다보면 자연스레 음식에 많은 신경을 쓰게 되는데요. 평소에 살이 찌는 음식 또는 다이어트에 방해되는 음식이라고 생각했던 음식들 중에는 오히려 다이어트에 좋은 음식도 있습니다. 따라서 잘못된 상식을 바로 잡고 먹고 싶었지만 참았던 음식이 여기에 해당된다면 적당량 드셔보시는 것은 어떨까요?

다이어트에 의외로 좋은 음식 7가지 

1.  삶은 달걀

달걀의 노른자에 들어있는 콜레스테롤 때문에 다이어트시에 달걀을 먹어야 하는지에 대한 갑론을박이 아직도 진행 중인데요. 최근 연구결과들에 따르면 아침에 먹는 달걀이 체중감소에 도움을 준다는 연구결과가 많이 나오고 있습니다. 아침에 단백질과 많은 영양소를 가지고 있는 달걀을 섭취 해주면 하룻동안 공복감을 느끼는 정도를 줄여 음식 섭취량을 줄여준다고 합니다.

2.  땅콩 버터

땅콩 버터는 말그대로 고지방, 고칼로리이지만 땅콩버터를 먹는 사람이 먹지않고 저지방 식단을 엄격하게 지키는 사람보다 살을 더 잘빼고 상태유지를 더 잘했다고 합니다. 땅콩버터의 끈적한 식감이 오히려 포만감을 유지시켜주는데 큰 도움을 준다고 합니다. 물론 너무 많은 양을 섭취한다면 다이어트에는 독이 되겠죠?

3.  팝콘

다이어트 식품에 왠 팝콘? 이라고 생각하실텐데요. 팝가수 마돈나의 다이어트 식품 중 하나가 바로 팝콘이였습니다. 물론 시중의 팝콘이 아닌 첨가물이 전혀 들어가지 않은 고유의 팝콘을 말하는 것인데요.

이러한 팝콘은 말 그대로 통곡물이라 해바라기씨의 3배의 섬유소를 가지고 있어 많은 포만감과 혈당조절 콜테스테롤 감소 및 비타민B까지 섭취를 할 수 있기 때문에 다이어트에 좋은 식품입니다.

 

4.  치즈

치즈에는 칼슘 성분이 많이 포함되어 있는데요. 우리의 몸의 칼슘이 지방분해에 도움이 된다고 합니다. 따라서 칼슘이 많이 포함된 유제품을 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 체중감량을 더욱 잘한다는 연구 결과가 있는데요. 물론 저지방, 저염분의 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5.  땅콩, 아몬드

땅콩, 아몬드 같은 견과류에는 많은 지방이 포함되어 있지만, 불포화지방산이라고 해서 우리몸에 좋은 기능을 하는 지방산들입니다. 다이어트를 하게되면 자신도 모르게 지방을 조금만 섭취하게 되어 영양 불균형이 일어나게 되는데요. 이럴 때 간식으로 하루에 견과류를 한줌정도 먹게되면 양질의 지방산과 섬유질을 얻어 건강과 포만감 2가지를 한번에 얻을 수가 있습니다.

6.  블랙 커피

커피 속 카페인은 신진대사를 촉진시켜 칼로리 소모에 도움이 되구요. 식욕억제를 시켜주는 효과를 가지고 있어 다이어트에 도움이 되는데요. 크림과 설탕은 최소화 하여 섭취하는 것이 좋습니다. 심장질환이 있으신 분은 카페인이 심장박동 및 혈압을 상승시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

7.  다크 초콜릿

다이어트하면서 단것을 참기가 참 힘든데요. 다크 초콜릿은 요즘 유행하는 단짠을 모두 느낄 수도 있고, 식욕 억제에도 도움이 됩니다. 또한 폴리페놀이라는 항산화성분이 와인의 2배, 녹차의 3배나 들어있어서 피부노화방지에도 좋다고 해요. 하루 5g정도 섭취해주는게 좋습니다.

이상으로 다이어트에 의외로 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보았는데요. 어떤 음식이든 과유불급이라고 해서 과잉 섭취하면 다이어트 및 건강에 좋지 않습니다. 모든지 적당량만 섭취하고 운동을 병행하여야만 건강한 몸과 다이어트에 성공하실 수가 있습니다. 

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